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Yoga Basic
基礎瑜伽
擔心自己肌肉及關節太緊，總是不敢嘗試瑜伽? YOGA BASIC 基礎瑜伽，絶對適合及歡迎初次接觸瑜伽或久休復出的你！課堂著重基本瑜伽式子，如站立式、坐立式及旋腰等，更加入呼吸技巧和大家最愛的放鬆、減壓技巧。此課堂能讓你安全和逐步建立耐力、柔軟度及平衡感，更能改善日常姿勢劣習。
課堂時間：
星期二 18:30-19:30 導師 Shirley L
星期三 18:45-19:45 導師 Shirley T
星期四 11:00-12:00 導師 Shirley L
星期六 14:45-15:45 導師 Shirley T
有六舊腹肌、人魚線、馬甲線當然好看，但核心肌肉不只是「好睇」，還要「好用」！核心肌肉就好似身體的內置腰封，主要職責是穩定及平衡身體。同時亦是我們的 power house，令我們無論在日常生活或運動時更加揮洒自如，減少受傷。 我們的普拉提課堂包含了三大元素： · Strength 肌肉強度 · Mobility 身體活動自由度 · Flexibility 柔軟度 令你可以輕鬆改善日常姿勢及尋回動力，唔好等到腰骨痛先開始練習
課堂時間
星期二 19:00 - 20:00 導師 Eve
星期四 20:30 - 21:30 導師 Ling
星期五 11:00 - 12:00 導師 Eve
星期六 10:15 - 11:15 導師 Louisa
星期日 14:15 - 15:15 導師 Shirley L
Pilates
唔知由幾時開始頸緊膊痛已經成為生活的一部份，甚至會影響睡眠質素令人一整天提不起勁。鎮痛貼可能可以幫你短暫舒緩，但最有效的方法還是改善姿勢及恆常的保養！ 「Yoga for Shoulders 健康肩膊」：
• 先利用瑜伽工具放鬆繃緊的肌肉，令鎖緊的關節可以自如活動
• 然後透過瑜伽體位讓身體重新學習正確的活動姿勢
• 持久練習可以加強身體的記憶，逐漸改善日常的壞習慣 一起告別肩頸痛纏繞!
課堂時間
星期二 19:45 - 21:00 (75 mins) 導師 Shirley L
星期日 15:30 - 16:45 (75 mins) 導師 Shirley L
Yoga For Shoulder