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擔心自己肌肉及關節太緊，總是不敢嘗試瑜伽? YOGA BASIC 基礎瑜伽，絶對適合及歡迎初次接觸瑜伽或久休復出的你！課堂著重基本瑜伽式子，如站立式、坐立式及旋腰等，更加入呼吸技巧和大家最愛的放鬆、減壓技巧。此課堂能讓你安全和逐步建立耐力、柔軟度及平衡感，更能改善日常姿勢劣習。

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課堂時間：
星期三 18:30-19:30 導師 Shirley L
星期四 11:30-12:30 導師 Shirley L
星期六 13:30-14:30 導師 Ling

Yoga Basic

基礎瑜伽

哈達瑜伽

Hatha Yoga 讓我哋輕鬆地從 Yoga Basic 進階，課堂由淺入深讓大家探索更多樣化的瑜伽式子，亦會開始學習基本的後彎及手平衡式子。逐步拆解較複雜的式子，令肌肉耐力循序提升，加強身體的伸展及協調能力，增加對練習的自信，為進階式子打好基礎。

課堂時間
星期一 15:30 - 16:30 導師 Eve
星期四 19:15 - 20:15 導師 Ling
星期日 11:15 - 12:15 導師 Ling

Hatha

瑜伽伸展

Yoga Stretch

一起告別繃緊的身體！ Yoga Stretch 利用的瑜珈式子的伸展元素，再配合呼吸練習，把收緊的肌肉慢慢鬆開。同時亦可以將緊張的思緒慢慢放開，令你繁忙的都市生活可以活得更靈活，更舒適。 課堂適合所有程度的學生，所以「緊」唔再係一個藉口，let’s stretch

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​課堂時間

星期三 15:15 - 16:15 導師 Eve
星期三 19:45 - 20:45 導師 Samantha
星期五 12:15 - 13:15 導師 Eve

牆繩瑜伽

WALL ROPE YOGA

牆繩瑜伽借助地心吸力牽引讓身體學懂放鬆，更可以透過動態式子釋放鎖緊的關節，使練習時可以少一點「死力」、多一點「空間」。同時牆繩可以加強觸感及用力的方向感，令身體更容易掌握深入式子的竅門。

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​課堂時間

星期一 14:15-15:15 (60 min) 導師 Shirley L
星期五 19:15-20:15 (60 min) 導師 Shirley L
星期六 11:00-12:30 (90 min) 導師 Shirley L

普拉提

Pilates

有六舊腹肌、人魚線、馬甲線當然好看，但核心肌肉不只是「好睇」，還要「好用」！核心肌肉就好似身體的內置腰封，主要職責是穩定及平衡身體。同時亦是我們的 power house，令我們無論在日常生活或運動時更加揮洒自如，減少受傷。 我們的普拉提課堂包含了三大元素： · Strength 肌肉強度 · Mobility 身體活動自由度 · Flexibility 柔軟度 令你可以輕鬆改善日常姿勢及尋回動力，唔好等到腰骨痛先開始練習

 

​課堂時間

星期二 19:00 - 20:00 導師 Eve
星期五 11:00 - 12:00 導師 Eve
星期六 10:15 - 11:15 導師 Louisa 
星期日 14:15 - 15:15 導師 Shirley L

護脊瑜伽

BackCare Yoga

默默忍受腰背酸痛的不舒適，日常生活又需要諸多遷就，其實你可以有其他選擇！ BACK CARE YOGA 護脊瑜伽，利用不同瑜伽工具替脊髓減壓，並舒緩那些緊張的肌肉。然後透過瑜伽式子練習去強化及伸展背部肌肉、肩膊及髖關節，能更有效及持久地減輕及預防腰背痛，令你可以好好享受「無痛」的感覺。 You don’t have to live with that nagging back pain!

 

​課堂時間

星期三 14:00 - 15:00 導師 Eve
星期三 19:00 - 20:00 導師 Samantha

星期六 12:30 - 13:30 導師 Eve

健康肩膊 

 Yoga For Shoulder

唔知由幾時開始頸緊膊痛已經成為生活的一部份，甚至會影響睡眠質素令人一整天提不起勁。鎮痛貼可能可以幫你短暫舒緩，但最有效的方法還是改善姿勢及恆常的保養！ 「Yoga for Shoulders 健康肩膊」：

• 先利用瑜伽工具放鬆繃緊的肌肉，令鎖緊的關節可以自如活動

• 然後透過瑜伽體位讓身體重新學習正確的活動姿勢

• 持久練習可以加強身體的記憶，逐漸改善日常的壞習慣 一起告別肩頸痛纏繞!

 

​課堂時間

星期二 19:45 - 21:00 (75 mins) 導師 Shirley L
星期日 15:30 - 16:45 (75 mins) 導師 Shirley L

伸展及養生瑜伽

STRETCH & RESTORATIVE

放慢步伐，為身體充電 每日為生活的各種而奔波勞碌，我們更加需要騰出時間及空間讓身心休息和修復。「伸展及養生瑜伽」利用不同瑜伽工具去承托身體，增加皮膚的觸感，令繃緊的肌肉、關節同情緒慢慢學懂放鬆，舒緩緊張的神經。

 

​課堂時間

星期六 12:45 - 13:45 (60 mins) 導師 Shirley L

開髖瑜伽

Hips and Shoulders Opening

返工坐咗全日，成個人都梗哂！ 「開膊開髖瑜伽」全面針對髖及肩關節，先舒緩及伸展繃緊的肌肉，讓你尋回久違的柔軟度和靈活性；再以瑜伽體位逐漸強化這兩個身體主要關節。不論站立、坐臥至手平衡的體式，都以配合各練習者的程度去編排；建立持之以恆的練習可改善日常姿勢，減少身體痛症。

 

​課堂時間

星期二 19:15 - 20:30 (75 mins) 導師 Ling

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